『○○するだけ』ダイエットは効果がない？

『○○ダイエット』や『○○するだけ』といった一見簡単そうなダイエット方法は、効果があると思われがちですが、実はそうではありません。

極端な糖質制限など、体重が急激に減るダイエットは、体脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまいます。その結果、痩せたというよりやつれたという印象になってしまいます。

さらに、ダイエットをやめたらリバウンドして、元の体重よりも増えてしまうこともあります。

引き締まった体と健康な心を手に入れるには、簡単なことですが、運動習慣（特に筋トレ）をつけて、食事の質を見直して、地道に頑張ることが大切です。

内面も見た目も美しく健康になるダイエットをしましょう。