ストレッチだけで痩せられる？柔らかいカラダと代謝の真実。

ストレッチはダイエットに効果があるという話をよく聞きますが、本当でしょうか？ ストレッチするだけで痩せられますか？と質問を受けることがあります。

答えは『いいえ』です。

ストレッチは、筋肉の柔軟性を高めることが目的であり、脂肪燃焼や代謝向上にはほとんど関係ありません。ストレッチをしている時間のカロリー消費はごくわずかで、実は座っているときとほとんど変わらないのです。カラダが柔らかい人が痩せやすいわけでもありません。

しかし、ストレッチは全くやらなくて良いのか？というとそうではありません。

ストレッチによって筋肉がほぐれて可動域が広がると、運動がしやすくなり、結果として運動量が増える可能性があります。また、姿勢や血行を改善し、肩こりや腰痛などの不快な症状を解消する効果もあります。

硬すぎず、柔らかすぎないしなやかな筋肉をめざしましょう。しっかりトレーニングと組み合わせて行うことがオススメです。