筋トレで若々しくカラダを引き締める。

若々しく引き締まったからだを手に入れる秘訣は、運動にあります。運動をすると、筋肉量が増えて基礎代謝量が上がります。基礎代謝量とは、安静状態で生命維持に必要な最低限のエネルギーのことです。基礎代謝量が高いと、脂肪が燃焼しやすくなります。

では、どんな運動をすればいいのでしょうか？まずは、大きな筋肉を鍛える筋力トレーニングから始めましょう。大きな筋肉とは、脚やお尻、胸や背中などの下半身や上半身の外側にある筋肉のことです。大きな筋肉を鍛えると、代謝が上がって痩せやすくなるだけでなく、姿勢やバランスも改善されます。

次に、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行いましょう。有酸素運動は、心拍数を上げて血液の循環を良くし、脂肪燃焼量をアップします。

運動はダイエットだけでなく、健康や美容にも良い影響を与えます。摂取カロリーをコントロールしながら、適度な運動を習慣化してみましょう。理想のからだを目指して頑張りましょう。