【深谷市】姿勢改善×体幹強化│JCCAアドバンストトレーナーのセッションレポート

姿勢改善と体幹強化を組み合わせた合理的アプローチ！JCCAアドバンストパッケージ×コアフォーストレーニングセッションレポート

【セッションテーマ】姿勢を整え、土台から着実に強くする

先日行った、お客様のセッションレポートをご紹介します。

JCCAアドバンストトレーナーである私が提供する今回のセッションは、姿勢改善と体幹強化を連動させる組み合わせを用いています。

JCCA（日本コアコンディショニング協会）公認プログラムである、ストレッチポールを用いて姿勢改善を行う「アドバンストパッケージ」と、道具は使わず自体重でトレーニングを行う体幹のベース筋力強化プログラム「コアフォーストレーニング」を組み合わせ、効果の相乗効果を引き出します。

1. 「整える」：JCCAアドバンストパッケージで姿勢を改善

セッションの前半では、JCCA公認のアドバンストパッケージを実施しました。

このパッケージは、ストレッチポールなどのツールを使い、関節や筋肉のバランスをリセットし、本来の正しい姿勢へと体を整えることを目的としています。

・目的：日常生活でアンバランスになった姿勢や、硬くなった筋肉をゆるめること。

・効果：不良姿勢によって引き起こされていた肩こりや腰の負担などを軽減します。

今回のセッションでは最後にストレッチポール(ハーフポール)上での両手両足挙上を

40秒以上達成されるという素晴らしい成果が見られました。これは、お客様の体幹が安定し、深層部の筋肉がしっかり働いている証拠です！

2. 「鍛える」：整った体幹をJCCAコアフォーストレーニングで強化

体が整った後半は、同じくJCCA公認のコアフォーストレーニングに移ります。

体が整った最適な状態でトレーニングを行うことで、アウターマッスルだけでなく、体幹のインナーマッスルにも効率よく負荷をかけられます。

・目的：安定した姿勢を維持できる、強い体幹のベース筋力をつくること。

・特徴：自重（自分の体重）を利用したシンプルな動きですが、ポイントを押さえることで非常に高い負荷がかかり、見た目以上にきつさを感じていただけます。

この「整える」と「鍛える」をこの順番で組み合わせることで相乗効果を高め、一貫したコアコンディショニングのメソッドに基づいた、持続可能な姿勢の改善と体幹の強化を目指します。

この組み合わせを採用するメリット

コンディショニングには様々なアプローチがありますが、当セッションでは、トレーニングの質を最大限に高めることを重視しています。

先に「整える」プロセスを経ることで、関節や筋肉のバランスがリセットされ、体幹に負荷をかける最適な土台が整います。

そのため、この「整える→鍛える」という流れは、ニュートラルな状態(正しい姿勢)で体幹を効果的に使い、質の高いトレーニングを実現します。その結果、疲れにくい快適な日常、怪我の予防、そして代謝アップによるアクティブな未来やダイエットにも繋がります。

＼ 60分体験セッション受付中！／

「自分の姿勢を見直したい」「体幹をしっかり使えるようになりたい」という方は、ぜひ一度、このJCCA公認のアドバンストパッケージとコアフォーストレーニングを組み合わせたセッションをご体験ください。

ご自身の身体を見つめ直し、強く整えたいという方は、公式LINEからお気軽にご相談ください。

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【あわせて読みたい関連情報】

このJCCAアドバンストパッケージに、さらにパートナーストレッチを加えたセッションのレポートもあります。詳しく知りたい方は【アドバンストパッケージとパートナーストレッチを組み合わせたセッションレポート】をご覧ください。

(この記事のタイトル：深谷市で姿勢改善セッション│K'S WORKOUTのパーソナルトレーニング)

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