深谷でパーソナルジムを探している方へ K’S WORKOUT（深谷市）のブログをご覧いただきありがとうございます。 「運動が苦手」 「ジムが続かなかった」 「頑張っているのに変わらない」 そんな経験はありませんか。 ダイエットというと、 ・食事を我慢する ・きつい運動をする ・毎日頑張り続ける そんなイメージを持つ方も多いと思います。 ただ、本当に大切なのは「頑張ること」ではなく、「続けられること」。 どれだけ良い方法でも、続かなければ結果にはつながりません。 反対に、無理なく続く習慣は少しずつ体を変えていきます。 ────────────────── ダイエットが続かなくなる理由 ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではありません。 多くの場合、やり方が今の生活に合っていないだけです。 忙しい仕事。 家事や育児。 限られた時間。 その中で完璧を目指そうとすると、どうしても疲れてしまいます。 だからこそ必要なのは、「頑張るための方法」ではなく、「続けるための方法」です。 ────────────────── K'S WORKOUTについて K

初めての方でも安心してご利用いただけるよう、 LINEでのご予約・ご相談方法をまとめました。 --- ■ LINEでできること ・ご予約 ・ご相談 ・初回体験のお申し込み ・ブックマーク代わりの登録 --- ■ 営業時間 9:00〜21:15（最終受付 20:15） 定休日：土曜 --- ■ ご連絡内容 ① お名前 ② 携帯番号（当日の緊急ご連絡用） ③ ご希望の日時（○日○時頃） ④ お悩み（ダイエット・姿勢改善など） ※まずはご相談だけしてみたいという方は①と④だけでも大丈夫です。 --- ■ ご返信 確認し次第、順番にご返信いたします。 --- ■ LINEはこちら お気軽にご連絡ください。 無理な勧誘などは一切ありませんので、安心してご利用いただけます。

ダイエットというと、 ・運動を頑張る ・食事を減らす ・ジムに通う といったことを思い浮かべる方が多いかもしれません。 もちろん、それらも大切です。 しかし実は、体づくりや健康維持に大きく関わっているのが「NEAT（非運動性熱産生）」です。 今回は、NEATとは何か、そしてダイエットとの関係についてご紹介します。 ―――――――――― NEAT（非運動性熱産生）とは？ NEAT（非運動性熱産生）とは、運動以外の日常生活で消費されるエネルギーのことです。 例えば、 ・掃除や洗濯などの家事 ・通勤や買い物で歩くこと ・階段の上り下り ・立ち上がって移動すること ・子どもと遊ぶこと などが含まれます。 どれも特別な運動ではありません。 しかし、このような日常の活動も確実にエネルギーを消費しています。 ―――――――――― ダイエットに大きく関わる日常活動 人によって日常の活動量には大きな差があります。 よく動く人とあまり動かない人では、NEATによる消費カロリーに1日数百キロカロリーの差が生まれることもあるといわれています。 1日では小さな差に感じるか

【外壁工事中のお知らせ】 現在、当ジムが入居している建物におきまして 外壁工事に伴う足場が設置されております。 工事期間中も、K'S WORKOUTは通常通り営業しております。 ご来店の際は、そのまま入口よりお入りください。 ご予約お待ちしております。

「健康のために毎日歩いているけれど、なかなか体重が落ちない」 「歩く習慣はあるのに、体型が変わった気がしない」 そんなふうに感じることはありませんか。 気分転換としての“散歩”はとても良い習慣です。 ただ、体を変えるという目的においては、少しだけ強度が足りないことがあります。 もしダイエットや体づくりが目的であれば、いつもの歩きを「フィットネスウォーキング」に変えていくことが大切です。 --- 【1】目的のある「歩き」に変えることが第一歩 ウォーキングは、誰でも安全に始められる有酸素運動です。 心肺機能の向上、生活習慣病の予防、ストレス解消など多くのメリットがあります。 ただし、体を変える目的がある場合は「歩き方の質」が重要になります。 ポイントは次の2つです。 ・歩くスピード ・歩幅 人の身体は自然と、最もエネルギーを使わない“楽な歩き方”になります。 これがいわゆる「経済スピード（人が最も楽に歩ける自然な歩行スピード／分速約74m）」です。 無意識の散歩はこの状態になりやすいため、少しだけ意識的に負荷を上げることが大切です。 --

「食べていないのに太る気がする…」 そんな違和感を抱えながら、どうしたらいいのか分からないまま過ごしている方は少なくありません。 ・食事量は多くない ・甘いものも控えている ・それなのに体重が増える 「なぜだろう？」と感じるとき、そのヒントになる考え方の一つがMONALISA（モナリザ）仮説です。 これは、代謝や自律神経の働きに注目し、「食べていないのに太る」と感じる現象を説明しようとした仮説です。 --- MONALISA（モナリザ）仮説とは？ MONALISAとは、 Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity の頭文字を取った言葉です。 日本語では、 「多くの肥満は交感神経活動が低い状態である」 という意味になります。 交感神経（体を活動モードにする神経）の働きが弱くなると、体のエネルギーを消費する仕組みが十分に働きにくくなります。 MONALISA仮説は、この状態を説明するための考え方です。 --- 食べていないのに太ると感じる理由 体重は基本的に、 摂取カロリー − 消費カロリー

ダイエットを始めると、 「もっと頑張らなきゃ」 「食事を減らさなきゃ」 「毎日運動しなきゃ」 と考えてしまう方は少なくありません。 もちろん、努力すること自体は悪いことではありません。 ただ、頑張りすぎると反動が大きくなりやすく、途中で一気に崩れてしまうことがあります。 厳しい食事制限の反動で食べ過ぎてしまったり、運動を頑張りすぎて疲れてしまったり。 そして続かなくなると、「自分は意志が弱い」と責めてしまう方もいます。 しかし、本当に必要なのは気合いや根性ではありません。 大切なのは、最初から“無理なく続けられる形”をつくることです。 --- 続けられる形に整えるだけでいい ダイエットや運動習慣は、短期間だけ頑張るよりも、長く続けることが大切です。 そのためには、次のような考え方が役に立ちます。 ・完璧を目指さない ・続けられるペースで取り組む ・自分に合った運動を選ぶ ・食事は「少し整える」くらいから始める 一見すると物足りなく感じるかもしれません。 ですが、身体づくりは特別な方法ではなく、日々の積み重ねです。 無理を続けるよりも、少しでも続け

「ダイエットのためにストレッチを始めました」 そんな方は少なくありません。 ストレッチは健康にも体づくりにも役立つ習慣ですが、実はストレッチそのものの消費カロリーはそれほど多くありません。 そのため、ストレッチだけで大きく体重を落とそうと考えると、思ったような結果につながらないことがあります。 では、ストレッチは意味がないのでしょうか。 もちろんそんなことはありません。 ストレッチには、ダイエットや健康づくりを支える大切な役割があります。 ―――――――――― ストレッチだけで痩せるのが難しい理由 体重を減らすためには、基本的に消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが関係します。 ストレッチは体をほぐしたり、関節を動かしたりする効果が期待できますが、ウォーキングや筋力トレーニングと比べると消費カロリーは高くありません。 そのため、 「毎日ストレッチしているのに痩せない」 という状態になってしまうことがあります。 ストレッチはダイエットの主役というよりも、体づくりを支えるサポート役として考える方が自然です。 ―――――――――― 肩こりや腰の違和

私たちはつい、「できなかった日」に意識を向けてしまいます。 ・運動が続かなかった日 ・食事が乱れた日 ・気持ちが乗らなかった日 けれど、本当に体づくりを変えていくのは、 失敗ではなく「できた日」の小さな成功です。 ―――――――――― 見落とされがちな、小さな成功 たとえば、 ・今日はスクワットを3セットできた ・夜の間食を我慢できた ・朝ストレッチを3分だけやってみた こうした小さな成功は派手ではありませんが、 習慣を育てる大切な種になります。 そして、その小さな種が、やがて大きな変化につながっていきます。 ―――――――――― 「できなかった日」ではなく、「できた日」を見る 「今日はこれだけしかできなかった」ではなく、 「今日はこれができた」と考えてみる。 その積み重ねが、体を少しずつ変えていきます。 成果が出ないときは、反省ではなく、 ・どんな日は3セットできたのか ・どんな工夫なら続けられたのか を静かに振り返ってみることが、次の一歩になります。 ―――――――――― K'S WORKOUTが大切にしていること K'S WORKOUTでは

いつもK'S WORKOUTをご利用いただきありがとうございます。 このたび、公式LINEの友だち数が400人になりました。 登録してくださった皆さま、本当にありがとうございます。 公式LINEは、体験予約やお問い合わせの窓口として運用しています。 ・電話は少し苦手な方 ・まずは話だけ聞いてみたい方 ・空いている日時を知りたい方 そんな時に、気軽に使っていただける場所として整えています。 実際に、体験予約やご相談の多くをLINEからいただいています。 K'S WORKOUTは、無理なく続けられる運動習慣づくりを大切にしているパーソナルジムです。 そのため、LINEは情報配信よりも「安心して相談できる窓口」として運用しています。 これからも、一人ひとりのペースに合わせたサポートを心がけてまいります。 今後ともK'S WORKOUTをよろしくお願いいたします。 体験予約やお問い合わせは公式LINEから受け付けています。 「まずは話だけ聞いてみたい」という方も、お気軽にご利用ください。

新年度が始まり、生活リズムが変わる方も多い4月。 2021年2月28日にオープンしたパーソナルトレーニングジム「K’S WORKOUT（ケーズワークアウト）」は、今年2月28日に開業5年を迎え、現在6年目に入りました。 深谷駅北口から徒歩3分という通いやすい立地で、ダイエットを中心に、姿勢や体の使い方を整えるマンツーマントレーニングを提供しています。 「運動が苦手」「ジムが初めて」という方でも無理なく続けられるよう、静かで落ち着いた環境を整え、正しいフォームと適切な負荷設定を重視した指導を行っています。 --- ■ 開業から5年。“続けられるパーソナルトレーニング”を深谷で提供 K’S WORKOUTが大切にしてきたのは、短期的な追い込みではなく、生活に根づく運動習慣づくりです。 深谷市内にはさまざまなジムがありますが、 ・静かに集中できる ・人目が気にならない ・自分のペースで取り組める といった環境を求めて来店される方が多く、特に運動初心者の方にご利用いただいています。 利用者の目的は幅広く、 ・ダイエット（体重管理・引き締め） ・肩こり・

おかげさまで本日2026年2月28日、深谷市のパーソナルジム K'S WORKOUTは5周年を迎えることができました。 2021年2月28日にスタートし、ちょうど1,826日。 この場所で、たくさんの「変わりたい」に向き合ってきました。 いつも通ってくださっている皆様には、本当に感謝しかありません。 そして明日3月1日より、いよいよ6年目へ。 「Press Start to 6th Year」 気持ちを新たに、また一歩ずつ積み重ねていきます。 ―――――――――― 【地域通貨ネギー 30％ポイント還元キャンペーン】 令和8年3月2日（月）AM9:00よりスタート！ 当ジムでのお支払いにネギーがご利用いただけます。 キャンペーン期間中にネギーでお支払いいただくと、30％のポイント還元を受けることができます。 実質かなりお得にトレーニングを継続・開始できるチャンスです。 ・キャンペーン期間 　令和8年3月2日（月）AM9:00 ～ 3月22日（日） ・ポイント還元率 　30％（通常1％のところ大幅アップ） ・還元上限 　お一人様 6,000negiま

30代を過ぎたころから、「体重は変わらないのに体型が変わってきた」と感じることはありませんか。 下半身が落ちにくい。後ろ姿に自信が持てない。 それは年齢のせいだけでなく、本来使われるべき「お尻の筋肉」が休眠状態にあることも関係しているかもしれません。 なぜ30代から「お尻」の機能が低下するのか？ デスクワークなど長時間座り続ける生活習慣の中で、体を支えるはずの臀筋（お尻の筋肉）は、驚くほどその役割を忘れてしまっています。 使われなくなった筋肉は少しずつ機能を低下させ、ヒップラインの下垂や、姿勢の崩れによる下半身の重たさにつながります。 ですが、ここを正しく活性化させるだけで、身体には前向きな変化が生まれます。 身体を支える二つの鍵 ― 大臀筋と中臀筋 専門的な視点で見ると、お尻には主に二つの重要な役割があります。 1. 代謝の鍵を握る「大臀筋（だいでんきん）」 体の中で最大級のボリュームを持つ筋肉です。ここが目覚めることで基礎代謝が上がりやすくなり、「燃えやすい体」づくりにつながります。 ヒップ位置が本来の高さに近づくことで、視覚的な脚長効果も期

「最近なんだか食欲が止まらない…」 「無性に甘いものが食べたくなる」 それは、 睡眠不足で太る状態 になっているサインかもしれません。 ダイエットというと「食事制限」や「激しい運動」を思い浮かべがちですが、実はその土台となるのは 睡眠 です。 1. 睡眠不足で太るのはなぜ？｜ホルモンの仕組み 私たちの体には、食欲をコントロールする2つの重要なホルモンがあります。 ・ レプチン ：食欲を抑える（ブレーキ） ・ グレリン ：食欲を高める（アクセル） しっかり眠れているときは、このバランスが整っています。 しかし、睡眠不足になると体の中では次のような変化が起きます。 ・レプチン（ブレーキ）が減少 ・グレリン（アクセル）が増加 つまり、「もう十分」というブレーキが弱まり、「もっと食べたい」というアクセルが強くなる状態になります。 その結果、脳がエネルギーを欲しやすくなり、甘い物や脂っこい物を自然と選びやすくなるのです。 これが、 睡眠不足がダイエットに悪影響を与える理由 です。 2. 今日からできる3つの改善ポイント 完璧を目指さなくて大丈夫です。.

「ジムって、なんだかハードルが高そう…」 そんなふうに感じていませんか？ 運動不足は気になっているけれど、 自分にできるか不安 周りの目が気になる 何から始めればいいかわからない こうした理由で、ジムに通う一歩を踏み出せない方は、実はとても多いです。 こんな方に読んでほしい記事です 運動経験がほとんどない 以前ジムに通ったけれど続かなかった 人の目が気になってしまう 深谷周辺で、初心者向けのパーソナルジムを探している もし一つでも当てはまるなら、この記事はきっと参考になるはずです。 実は、運動が苦手な人ほどパーソナルジムが向いています 一般的なジムでは、 マシンの使い方が分からない 周囲の視線が気になって集中できない 何をどれくらいやればいいか分からない といった理由で、通うこと自体がストレスになってしまうケースも少なくありません。 一方、パーソナルジムでは―― トレーナーがマンツーマンでサポート 他の人の目を気にせず、自分のペースで進められる 「できることから始める」ので無理がない つまり、 運動経験がゼロでも、まったく問題ない環境 です。 K

姿勢改善と体幹強化を組み合わせた合理的アプローチ！JCCAアドバンストパッケージ×コアフォーストレーニング セッションレポート 【セッションテーマ】 姿勢を整え、土台から着実に強くする 先日行った、お客様のセッションレポートをご紹介します。 JCCAアドバンストトレーナーである私が提供する今回のセッションは、姿勢改善と体幹強化を連動させる組み合わせを用いています。 JCCA（日本コアコンディショニング協会） 公認プログラムである、ストレッチポールを用いて姿勢改善を行う「アドバンストパッケージ」と、道具は使わず自体重でトレーニングを行う体幹のベース筋力強化プログラム「コアフォーストレーニング」を組み合わせ、効果の相乗効果を引き出します。 1. 「整える」：JCCAアドバンストパッケージで姿勢を改善 セッションの前半では、JCCA公認のアドバンストパッケージを実施しました。 このパッケージは、ストレッチポールなどのツールを使い、関節や筋肉のバランスをリセットし、本来の正しい姿勢へと体を整えることを目的としています。 ・目的： 日常生活でアンバランスに

こんにちは！深谷市のパーソナルトレーニングジム「K'S WORKOUT」代表トレーナーの加藤です。 今回は、ホームページのプロフィール情報に加えて、AIに作ってもらった親しみやすいタッチの似顔絵と一緒に、私の自己紹介と、K'S WORKOUTを立ち上げた想いを改めてご紹介させていただきます。 「運動が苦手でも、変わりたい気持ちがあれば大丈夫」 これが、K'S WORKOUTの指導の根幹にある想いです。 会社員からトレーナーへ、21kg減量が人生を変えたストーリー トレーナーになる前、私は20年以上会社員として働いておりました。 自身の健康と向き合い、トレーニングを始めたことが人生の大きな転機です。 当時、約21kgの減量に成功したことで、身体だけでなく心まで前向きに変化していくのを強く実感しました。「この成功体験を、今度は誰かの力にしたい」——この想いから、パーソナルトレーナーへの転身を決意しました。 私自身が経験者だからこそ、お客様の「変わりたい」という気持ちに心から寄り添い、サポートができると確信しています。 K'S WORKOUT設立の理由

​ いつもパーソナルトレーニングジム K'S WORKOUT をご利用いただき、誠にありがとうございます。トレーナーの加藤です。 ​ご報告が遅くなりましたが、調整を続けていたホームページの修正作業が、本日をもって全て終了いたしました！ ​🏆 私が全てを担当しています ​実は、当ジムは2021年のジムオープンの準備（床はり、マシンの組み立てなど）から、日々のトレーニング指導、そしてホームページの作成やSNS更新まで、基本的に全て私が一人で担当しております。 ​今回の修正は、「お客様がより安心して、快適にご利用いただけるように」という目標を掲げ、私自身が細部にまでこだわって改善いたしました。 ​✅ お客様のためにこだわった3つの改善点 ​今回のリニューアルで、特に「読みやすさ」と「予約のしやすさ」に注力しました。 ​１.目の負担を軽減：文章の行間を広げ、読みやすいデザインに調整しました。 ​2.迷わず予約へ：体験予約へスムーズに進めるよう、導線をシンプルに改善しました。 ​3.重要な情報がすぐに分かる：営業時間や連絡先など、お客様が必要な情報がパッ

「ジムの料金は高くて複雑そう…」 そんな不安をお持ちの方へ。K'S WORKOUTでは、お客様が安心してトレーニングを始め、続けられるよう、料金体系を徹底的にシンプルにしました。高額な入会金や月謝制の縛りは一切ありません。私が大切にする3つのポリシーをご紹介します。 1....

姿勢が変われば、毎日が変わる。 鏡に映る自分の姿勢、なんとなく気になっていませんか？ 猫背や反り腰などの姿勢の乱れは、見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛などの不調につながることもあります。 姿勢を整えることで、毎日の動きがラクになり、気持ちも前向きに。自然と自信のある立ち...